Lojas de bicicletas ergométricas Ipatinga, Minas Gerais

Com a variedade de equipamentos de ginástica disponíveis no mercado, muitas pessoas ficam confusas na hora de tomar uma decisão: qual a diferença? Dois equipamentos que causam muita confusão são a bicicleta ergométrica e o elíptico. Ambos são equipamentos para exercícios aeróbicos e oferecem menos impacto que outros aparelhos e bom potencial de queima de calorias, mas a semelhança pára por aí. Conheça mais a respeito desses dois aparelhos e saiba qual deles é o mais apropriado para o seu dia-a-dia.

Bicicleta ergométrica

A bicicleta ergométrica é uma velha conhecida de quem frequenta academias, oferece benefícios similares ao uso da bike nas ruas, mas com os confortos de estar sob um teto, distante de interferências do clima, trânsito e vento.

- Benefícios: a prática proporciona uma melhora sensível do condicionamento físico e favorece o sistema cardiovascular, proporcionando um rápido ganho de definição muscular nas pernas. Devido ao seu baixo impacto em articulações, é bastante indicada para gestantes e pessoas que abandonaram um ritmo de vida mais sedentário recentemente.

- Contra-indicações: como envolve movimentos de extensão e flexão das pernas, a bicicleta ergométrica não é recomendada para pessoas com problemas nas articulações, podendo agravar a doença e causar dores localizadas ao invés de melhorar a saúde.

Elíptico

O elíptico é uma novidade que vem ganhando espaço nas academias e residências - um equipamento eletromagnético, que trabalha pernas e braços em movimentos similares aos feitos sobre um esqui.

- Benefícios: oferece uma grande queima calórica e variedade de exercícios, movimentando tanto as pernas quanto os braços. Como oferece um impacto menor para os membros que outros equipamentos de atividade aeróbica, é o mais indicado para pessoas com problemas nas articulações.

- Contra-indicações: possui um grau de dificuldade maior que o da bicicleta, elevando rapidamente a frequência cardíaca durante o exercício. Pode causar fadiga localizada nas pernas se usado por longos períodos, e requer atenção na postura - do contrário, além de prejudicar o exercício, pode causar problemas para a coluna.

Tipos de exercícios

A bicicleta ergométrica é um dos equipamentos preferidos entre os praticantes de atividades físicas por ser uma tarefa intuitiva, quem sabe andar de bicicleta desde criança usa o aparelho de forma natural.

O exercício feito na ergométrica é eficaz, mas se limita aos membros inferiores, mesmo nas aulas de spinning. Portanto, recomenda-se que seja alternado com outras práticas que envolvam movimentos nos membros superiores.

O elíptico é um equipamento completo, mas requer mais atenção, por ter movimentos simultâneos em pernas e braços, envolve um esforço maior e a coordenação entre os membros. Mas os resultados valem à pena.

O exercício feito em elíptico proporciona um trabalho muscular completo em todos os membros, com possibilidade de ginásticas...